Правилното съня и бодърстването

Правилното съня и бодърстването Човешкото тяло - една система, чието функциониране зависи от изпълнението на всяка от системите на органи. Всички процеси в организма зависи не само върху здравето на вътрешните органи, но също така и фазата на луната и слънцето. Това би могло да се окаже учените, във връзка с които те предложиха да се съобразят с правилния сън и будно състояние.

Режим и график на деня, в който лицето, в идеалния случай трябва да бъде строго нареди да не се променя. Слънцето достига най-ниската си позиция в полунощ. Точно по това време човек трябва да си почине и да не се събуди. Най-доброто време за почивка е за периода от 22:00 до 3 часа или от 22:00 до 4 часа сутринта. Защо това е правилния режим на деня допринася за подобряването на здравето и живота?

През нощта, както знаем, дейността на цялото тяло се намалява, а през деня - се засилва. Дори и честотата на импулсите, честотата на кръвното налягане, телесната температура варира в зависимост от времето на деня.

На първо място, от 9 до 23:00 почивка мозъците ни и тази част, която е отговорна за умствена дейност. Ето защо, учените смятат, че ако отидете в леглото преди 22:00, а след това умът функционира ще бъде нарушена. И тези, които са свикнали да слага в леглото след 23:00, интелектуалната способност се намалява постепенно и непрекъснато. Обърнете внимание на връзката между времето на съня и липса на мисловен процес не може веднага да се строши като периода смяна на сън и бодърстване, ще има ефект във времето. Обърнете внимание на начина, по който са концентрирани, доколкото съзнанието ви позволява да мисля колко бързо се уморяват. В допълнение, нарушения на интелектуални функции на мозъка може да каже от начина, по който намалява апетита, намалява сексуалното желание и по-голяма агресивност.

На второ място, според констатациите на учените, човек, който не се съобрази с правилното му режим на деня и че не спи от 23:00 до след полунощ, страда отслабена жизненост. Като резултат от липса на сън по време на този период от време е налице разстройство на нервната система, мускулната система е отслабена. В резултат на неправилно третиране на сън и бодърстване при хора, за да покажем агресия, намален апетит, чувство на слабост и летаргия, изглежда, песимизъм и депресивно настроение в цялото тяло. Заради тези нарушения често се появяват психични разстройства, така че в полунощ да спи.

Липсата на сън и почивка в пропастта между час през нощта и три часа сутринта, води до липса на емоционална стабилност и емоционална сила. Такива хора са склонни към агресия и раздразнителност.

Хората, които работят във връзка с или по други причини, често се намират в силно нервно напрежение, необходимо сън на не по-малко от седем часа, а до - не по-късно от 06 часа.

По този начин, след режима на деня, трябва да се научите да си лягам не по-късно от 10 часа, в противен случай грешки в режима ще се появят като активни на психично-емоционално ниво, както и на физическото. Първите прояви на нарушения могат да направят себе си се чувстват по-късно, след 3 години на редовно нарушение на режима на деня.

Разбира се, всяко правило си има изключения. Например някой 08:00 нощен сън - това е твърде много, и някой не е достатъчно, и 12 часа, за да се чувстват весели и удобни. Следователно, можем да стриктно към себе си да вдигнеш часовете и за колко време, че трябва напълно да се възстанови, прекарано време на работния ден.

Що се отнася до децата, правилното лечение за тях се изисква не само да отговаря стриктно на нощните часове на сън и бодърстване, но също така всеки ден. Деца под една година сън за 2-3 пъти на ден. Деца под три годишна възраст трябва да спят 2 пъти през деня, а деца над три години и до начална училищна възраст, трябва да попадат 1 път за следобедна дрямка. Такъв период от време за релаксация показани бебета, за да ги предпази от дейността на нервната система и прекомерно претоварване.

За да свикне с правилния режим на деня, трябва да се научи през цялото време, не пропуска нищо, дори и в почивните дни, когато да ставам за работа или обучение не е необходимо. Опитайте уикенда, за да ставам по едно и също време, че ставаш в делнични дни. Помислете за това, че работата не е нужно да бързаме, и можете да правите каквито и да било задължения у дома. Например, една чаша кафе, направете сутрешна гимнастика или изляза за джогинг, почистване на къщата и да бъде свободен. Постепенно навика ранното ставане няма да дразни, а в същото време, избран за сън и будност, да ви накара да се чувствате чудесно и изглеждат част.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
Как да се разработи правилния режим на деняКак да се разработи правилния режим на деня
Сънят на човешкия животСънят на човешкия живот
Условията за опазване на човешкото здравеУсловията за опазване на човешкото здраве
Как да направите правилния режим на деня?Как да направите правилния режим на деня?
Режим на деня за малко детеРежим на деня за малко дете
Като народен лек за да направи правилния овулациятаКато народен лек за да направи правилния овулацията
Колко лесно е да се събуди на сутринтаКолко лесно е да се събуди на сутринта
Режим Правилно студент денРежим Правилно студент ден
Правилното почивка и режим на заспиванеПравилното почивка и режим на заспиване
Един прост начин да се намали налягането, причинено от стресЕдин прост начин да се намали налягането, причинено от стрес
» » » Правилното съня и бодърстването